如果您认为自己年轻并且不需要担心高血压，请再慎重考虑。
根据马来西亚高血压协会（MSH）称，年轻人受到高血压的影响，主要是由不良的饮食习惯和不健康的生活方式造成。
什么是血压？
血压是血液压在动脉壁上的力量。
它有两个组成部分：
- 收缩压
- 在上面的数字
- 代表当心脏将血液泵送到身体其他部位时心脏产生的压力。
- 舒张压
- 在下面的数字
- 指心跳之间血管的压力。
当一个或两个部分的数字太高时就会被诊断出高血压。
血压分类如下：
通常随着年龄的增长，收缩压会增加。 然而在60岁之后，舒张压通常开始下降。 高血压前期虽然不是一种疾病，但也确实意味着您患高血压的风险增加。
高血压造成的伤害
虽然高血压可引起头痛和心跳加剧等症状，但通常不会引起任何症状。 即使高血压没有引起任何症状，它也可以无声地损害许多器官，包括：
- 脑
- 眼睛
- 心
- 肾脏
- 全身动脉
您可能无法意识到在您突然患上严重疾病之前，静脉高压对您的身体造成的损害， 例如：增加心脏病发作、中风和肾衰竭的风险。
高血压的潜在风险
任何人都可能患高血压，但有一些因素会增加您的风险：
- 年龄
- 血压会随着年龄的增长而升高
- 种族
- 高血压在非裔美国成人中更为常见
- 体重
- 超重或肥胖的人更容易患高血压前期或高血压
- 性别
- 在55岁之前，男性比女性更容易患高血压
- 55岁以后，女性比男性更容易患高血压
- 生活方式
- 某些生活习惯会增加患高血压的风险，例如摄入过多的钠或不足的钾、缺乏运动、饮酒过量和吸烟
- 家族病史
- 有高血压病史的家族会增加患高血压前期或高血压的风险
控制血压的5个简单步骤
1.了解您的数字
- 大多数被诊断患有高血压的人希望保持在140/90以下，但您的医疗保健提供者可以告诉您您的个人目标血压
2.制定计划
- 与您的医疗保健提供者合作制定降低血压的计划
3.做一些生活方式的改变
- 减肥
- 争取体重指数在18到25之间
- 吃得更健康
- 吃天然水果、蔬菜、低脂乳制品和瘦肉蛋白，但降低饱和脂肪和总脂肪
- 减少钠的摄取量
- 每天保持在1500毫克以下，这与血压的最大降低有关
- 保持活跃
- 运动40分钟，每周3-4次
- 摄取合适的保健品
-
- 高血压的诊断并不意味着长期服用药物。摄取针对性的营养素、降血压饮食改变和改变生活方式，可以将您的数字降低到健康的水平
4.继续在家检查您的血压
- 养成定期检查血压、跟踪读数并与您的医疗保健提供者分享的习惯
5.按规定服药
- 完全按照医疗保健提供者规定的方式服用药物
Facebook Comments