Mac adalah bulan kesedaran kanser kolon, berikut adalah beberapa cara untuk tidak hanya meningkatkan kesihatan kolon, tetapi juga sistem imun dan keradangan umum.
- Makan serat dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Kami memerlukan sekurang-kurangnya 25 gram serat setiap hari. Vegetarian makan kira-kira 46 gram sehari secara purata.
- Nikmati cahaya matahari. Tiga puluh minit sehari sinaran matahari mempromosikan penukaran vitamin D aktif kepada bentuk aktif dalam usus.
- Elakkan antibiotik kecuali perlu. Antibiotik tidak membezakan bakteria baik dan buruk. Bakteria usus besar yang dikenali sebagai mikrobiotik sangat luas, jauh lebih banyak sel-sel di dalam badan kita.
- Elakkan sabun antibakteria yang merosakkan mikroba perlindungan yang hidup di kulit dan rintangan terhadap bakteria mungkin berlaku. Sabun dan air biasa akan dilakukan, tetapi pastikan anda menggosok di bawah kuku, antara jari-jari dan pergi ke pergelangan tangan.
- Makan gandum organik. Kebanyakan gandum disembur dengan glyphosate herbisida yang tidak hanya tinggal di tanah, air, dan makanan tetapi di dalam badan kita.
- Cuba elakkan ubat penahan sakit anti-radang bukan steroid kerana mereka boleh mencederakan lapisan sel yang tebal lapisan sel lapisan usus kami.
- Tidur untuk membolehkan waktu badan kami diperbaiki dan dipulihkan.
- Mengurangkan wain dan bir-kedua-duanya boleh memperkenalkan bakteria yang tidak diingini pada kolon kita.
- Memotong gula daripada diet anda. Gula mencipta dysbiosis atau bakteria yang tidak sihat yang bertarung dengan yang baik. Keradangan di seluruh badan adalah hasilnya.
- Menggabungkan probiotik ke dalam diet anda. Probiotik adalah sejenis bakteria sihat yang semulajadi hadir dalam saluran pencernaan anda. Probiotik boleh meningkatkan penyerapan nutrien, membantu merobohkan laktosa, menguatkan sistem imun anda, dan mungkin membantu merawat IBS.
Pemulihan bermula dengan pemakanan.
Sumber: nbc-2
Facebook Comments